潮湿是当代东说念主常见的健康问题之一，它可能导致身体千里重、精神悲怆以及各式慢性疾病。而红豆、薏米和芡实因其独到的祛湿功效，成为很多养生东说念主士的首选食材。底下为天下整理了一份红豆薏米芡实祛湿食谱大全，匡助天下圣洁解脱潮湿困扰。

### **1. 红豆薏米芡实粥**

这是最经典的祛湿食谱。将红豆、薏米和芡实按1:1:1的比例羼杂，提前浸泡2小时后煮成粥。此粥不仅口感软糯，还能有用促进弃旧容新，排出体内潮湿。相宜朝晨空心食用，为一天注入活力。

### **2. 薏米红豆芡实汤**

用净水将三种材料洗净后放入炖锅中，加入适量冰糖调味。慢火炖煮2-3小时，辅仁药业,长春辅仁药业,长春辅仁医药直至食材熟烂。这款汤品清甜好意思味， 免费CG资源_CG模型_maya模型相配相宜秋冬季节饮用， 洋洋科技有限公司既能暖胃又可祛湿。

### **3. 红豆薏米芡实糕**

将红豆、薏米和芡实磨成粉，与糯米粉羼杂后加水搅动均匀，倒入模具蒸熟即可。这种点心既保留了原材料的祛湿功能，临猗人才网_临猗招聘网_临猗人才市场又增添了仪态，短长常受迎接的早餐遴荐。

### **4. 薏米红豆芡实茶**

将三种材料研磨成细末，每次取一勺冲泡沸水饮用。此茶幽香怡东说念主，能随时补充能量，匡助缓解疲顿，尤其相宜责任笨重的东说念主群。

### **5. 红豆薏米芡实炖鸡**

选定极新鸡肉与三种材料一同炖煮，加入姜片去腥提味。这说念菜养分丰富，既能补气养血，又能改善因潮湿引起的脾胃软弱症状。

坚捏逐日搭配这些食谱，不仅能有用拔除体内潮湿，还能升迁合座免疫力。不外需要端庄的是，薏米性寒临猗人才网_临猗招聘网_临猗人才市场，脾胃虚寒者应适量减少用量或幸免永久服用。通过科学饮食珍爱，服气每个东说念主齐能领有一个健康无湿的生计情景！

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